simplement la longueur de

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simplement la longueur de

Postby lasky1994 » Wed Feb 07, 2018 3:44 am

Pour ces athlètes, vous passez d'un rythme très facile à un rythme marathon ou un peu plus vite, donc pas si vite dans le grand schéma des Nike Air Pegasus 83 Dame choses. Dans l'ensemble, leur vitesse de foulée a changé en moyenne de 21spm pour accomplir une augmentation de longueur de foulée.

Enfin, je pense qu'il est important de réaliser ce qui se passe pendant la fatigue. Lorsque nous nous fatiguons, notre capacité à produire de la force commence à s'estomper Nike Air Max 90 Mujer Baratas rapidement. Puisque nous ne donnons pas autant de force dans le sol, nous faisons l'une des deux options. Soit nous ralentissons à mesure que notre longueur de foulée diminue, soit nous compensons. Nous compensons en augmentant la fréquence de foulée pour prendre le relais et maintenir ou augmenter la vitesse (rappelez-vous la vitesse = longueur X, donc si la longueur diminue, nous devons augmenter le taux pour maintenir la même vitesse), ou nous faisons quelque chose forcez la production comme augmenter l'amplitude de mouvement Asics Gel Lyte 3 Womens de nos bras. (Ouvrez les bras comme un sprinter - permet une transmission de force accrue.)

Quel est le point de tout cela? Pour montrer cela, oui, nous comptons plus sur la longueur de la foulée de manière proportionnelle pour augmenter la vitesse, mais ne négligeons pas le r?le du taux de foulée. Ils changent Nike Air Max 2016 Damestous les deux, et essayer de tenir une constante n'est pas une bonne idée. Nous n'augmentons pas simplement la longueur de foulée pour changer de vitesse comme cela est souvent enseigné.

Que diable est un taux de foulée élevé?
L'autre partie de ce débat est la notion que tout le monde devrait avoir un taux de foulée élevé. C'est l'argument venant de plusieurs dans l'industrie de la course. Je ne suis pas en désaccord sur le fait qu'une accélération plus rapide est meilleure par rapport à ce que la plupart des gens font, Adidas ZX 700 Femme mais à quelle hauteur est un taux de foulée élevé?

Dans plusieurs publications sous forme de runes, ils vantent 180 comme le nombre magique. Il n'y a rien de spécial à propos de 180. Cela vient du travail du jour où Jack Daniels a compté les foulées lors des compétitions d'élites et a constaté qu'ils avaient tous un rythme de foulée de plus de 180. Les gens oublient la partie "over" et oublient question de quelle vitesse couraient-ils? Comme nous pouvons le voir à partir des données ci-dessus, la vitesse compte. Si nous mesurions les coureurs kényans se réchauffant au même rythme, ils auraient été à 175, certains étant à 165 et d'autres à 188 (d'après les données de l'écart-type). Si nous regardions seulement quand ils exécutaient une course de tempo, alors la moyenne est de 196, et c'est presque garanti qu'ils sont tous plus de 180Nike Air Max Thea Dame .
Si nous allons plus loin, les taux de foulées deviennent encore plus élevés. Les sprinteurs d'élite comme Tyson Gay atteignent les alentours de 300m en sprintant le 100m. Dans les données de Bekele, il atteint environ 215 pour les derniers 400m. J'ai des données de voyager autour de regarder des athlètes de classe mondiale qui ont des gars courir 200spm et 220spm à peu près au même rythme 3k.
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