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Postby lasky1994 » Thu Feb 08, 2018 11:44 pm

Aujourd'hui, il est bien documenté dans la littérature scientifique que la musculation progressive visant à améliorer la force, la puissance et l'hypertrophie musculaire, ainsi que l'entra?nement en endurance ou l'exercice aérobique modéré combiné à de meilleures Nike Air Max Excellerate Dames habitudes alimentaires, peut entra?ner une multitude de bienfaits pour la santé. à des augmentations très significatives de tous les aspects de la performance humaine pour tous les groupes d'age, y compris les personnes agées et les enfants Behm, 1995; Brooks et al., 2005; Fitzgerald et al., 2004; Fujita et al., 1995; Ratamess et al, 2009, Rogers et al., 2008; Smith et al., 2009). Cependant, il est noté que certaines caractéristiques de l'exercice sont importantes pour obtenir ces bénéfices, dans la mesure où l'exercice doit être progressif, spécifique et doit avoir une certaine variation (Ratamess et al, 2009). La compréhension de ces règles de base est importante, car elle aide à déterminer s'il faut ou non mettre en ?uvre un programme ou un outil de formation spécifique.

Malheureusement, l'idée d'avoir une solution miracle universelle n'a pas disparu, et les gens recherchent toujours la méthode d'entra?nement la plus récente et la plus efficace qui les aidera à atteindre tous leurs objectifs de santé et de forme avec moins le temps Nike Cortez Womens et l'énergie dépensés. L'idée d'un concept de formation moderne qui l'emportera sur tous ceux qui l'ont précédé nous amène au centre de cet article. De nombreux amateurs de fitness et de fitness préconisent l'utilisation de l'entra?nement en surface instable (UST) comme moyen d'atteindre tous les objectifs physiques et de santé. Un entra?nement de surface instable peut inclure l'utilisation de balles de stabilité (balles Nike Air Max 95 Dam AKA suisses), de balles BOSU, de planches d'oscillation et de plusieurs autres dispositifs qui créent une plate-forme instable avec laquelle travailler. De plus, l'UST est combiné avec des exercices d'entra?nement de résistance tels que l'on effectuera un exercice traditionnel avec des poids debout, assis ou couchés sur une surface instable. En entrant dans n'importe quelle salle de gym d'entreprise en Amérique ou en effectuant une simple recherche sur Google, vous découvrirez rapidement la haute revalorisation de l'UST et sa combinaison avec l'entra?nement en résistance.

Une idée derrière l'utilisation de l'UST est d'augmenter l'activation du muscle du tronc pendant les exercices qui tentent d'isoler la musculature du tronc. Cependant, une revue très récente rédigée par un professeur et praticien de l'ostéopathie fait un Nike Air Max 90 Femme Bleu argument convaincant Nike Internationalist Womens que tenter d'isoler la ?musculature de base? ne semble pas offrir d'avantages prouvés, malgré les affirmations selon lesquelles ce type d'entra?nement réduira la lombalgie, améliorera la réadaptation, améliorer les modèles de mouvement et la fonction motrice, et prévenir les blessures (Lederman, 2010). En fait, il est suggéré que les exercices de stabilité de base ne sont pas plus efficaces pour renforcer le tronc et prévenir les blessures que tout autre type d'exercice ou de thérapie (Lederman, 2010). Alors que des affirmations existent sur les avantages préventifs de la formation de base à la stabilité, il manque des preuves scientifiques solides (Lederman, 2010).
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lasky1994
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